Fibra de los garbanzos

by KAYLA MAXINEdomingo, 24 de mayo de 2020 5:04:11

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El garbanzo es originario de Turquía y es gracias a los cartagineses que en la Península Ibérica lo cultivamos y nos lo comemos desde entonces.

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Sumado a sus carbohidratos y proteínas, los garbanzos son poseedores de fibra que contribuye a reducir el colesterol en sangre y amortiza el. El garbanzo favorece el tránsito intestinal, es rico en fibra, bajo en grasas y su consumo habitual disminuye el colesterol. Los garbanzos son una fuente de hidratos de carbono, proteínas y fibra, lo que hace de ellos un alimento ideal para obtener energía.

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Las legumbres son un tipo de alimento que debe estar presente en toda dieta saludable y equilibrada.

Esta ensalada de legumbres es un buen ejemplo de ello. Bibliografía FAO.

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Los garbanzos pertenecen al grupo de las leguminosas y constituyen un alimento muy completo cuyos nutrientes pueden ser de gran ayuda para los fibra de los garbanzos realizamos actividad físicacomo así también, para aquellos que desean llevar una dieta sana y equilibrada.

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Para ello, se recomiendan de 20 a 25 gramos de fibra al día para las mujeres y de 30 a 38 fibra de los garbanzos para los hombres. La fibra es un elemento importante en el control y pérdida de peso al funcionar como elemento saciante y por tanto, reductor del apetito.

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El garbanzo es una especie de leguminosa adaptada al ámbito mediterráneo. Se trata de una planta herbácea, de aproximadamente 50 cm de altura, con flores blancas o violetas que desarrollan una vaina en cuyo interior se encontrarán dos o tres. Sabrosos y energéticos, aportan buenas dosis de fibra, vitaminas y minerales, por lo que han de ocupar un lugar destacado en la dieta. Los garbanzos no contienen gluten. Su contenido en hidratos es alto siendo estos de absorción lenta. Su aporte de fibra es bastante alto aportando fibra.

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